Чай и стресс

Успокаивающий чай

Жизнь современного человека постоянно подвергается стрессу. Проживание в мегаполисах требует многих затрат: времени, средств, душевных и физических сил. К сожалению, стресс приводит к нервному срыву и ухудшению состояния нервной системы. Недосыпание, переутомление, вспышки гнева – все это влечет за собой ряд заболеваний внутренних органов. Поэтому так необходимо приводить свое эмоциональное состояние в порядок. В этом хорошо помогает чай, успокаивающий нервную систему.

Рецепты народной медицины позволяют предотвратить стресс и избежать нервного срыва. Ничто не приведет вас в состояние покоя, как дары матушки-природы. Люди научились заваривать успокаивающий чай на основе целебных трав. Сейчас в аптеках продаются уже готовые травяные сборы, но вы также можете самостоятельно приготовить чай, который успокаивает. Такие напитки могут быть односоставными (в состав входит одна трава, например, ромашка), двухкомпонентные и многосоставными (чай состоит из 2-х или нескольких видов трав в разных пропорциях).

Травы с успокаивающим эффектом

Если вы самостоятельно делаете сборы, то помните, что успокаивающие травы для чая нужно собирать в определенное время, подальше от населенных пунктов и автострад, чтобы тяжелые металлы, оседающие на листьях и цветах, не попадали в организм. Если для вас это не представляется возможным, то лучше купить травы в аптеке. На упаковках подробно описано, как заваривать ту или иную траву или сбор. И помните о сроке годности травяных сборов.

• мелисса – из нее можно приготовить превосходный успокаивающийтравяной чай с лимонным вкусом, такой напиток помогает расслабиться, но заставляет работать сердце, тонизирует организм; такой чай хорошо пить в течение дня, на работе;
• ромашка – оказывает положительное влияние на всю нервную систему, особенно хорошо принимать ромашковый чай перед сном, абсолютно безвреден, подходит даже самым маленьким деткам; ромашковый чай успокаивает нервы, обладает дезинфицирующим и противовоспалительным свойствами;
• пустырник – отлично справляется с сильным сердцебиением, снимает раздражительность, после валерианы обладает самыми сильными успокоительными свойствами;
• мята перечная – оказывает легкий седативный эффект, помогает в лечении различных заболеваний нервной системы; лучше употреблять перед сном;
• липа – снимает излишнюю раздражительность, успокаивает головную боль, имеет вкусный цветочный аромат, из нее можно приготовить успокаивающий чай для грудничков,
• календула – снимает головную боль, уменьшает возбудимость, помогает при бессоннице;
• валериана – корень этого растения поможет вам справиться с волнением в стрессовой ситуации, одна из сильнодействующих успокоительных трав.

Количество трав и рецептов чаев, обладающих успокоительными свойствами, велико, поэтому для правильного выбора посоветуйтесь с врачом (терапевтом, невропатологом, фитотерапевтом), тем более если вы хотите самостоятельно заваривать успокаивающий чай для новорожденных.

Успокаивающий чай для детей

Наряду со взрослыми, дети также страдают заболеваниями нервной системы. Ссоры с родителями, нервное напряжение в школе и на детской площадке, увиденные по телевизору неприятные картины, страхи приводят психоэмоциональное состояние ребенка в степень повышенной раздражительности, и поведение ребенка зачастую становится неконтролируемым. В таких ситуациях, а также для регулирования детского сна, на помощь придут успокаивающие фиточаи для малышей. Но проконсультируйтесь с педиатром. Выберите правильный курс приема успокаивающего чая для детей.

Помните, что травы для детских успокаивающих чаев должны быть чистыми, собранными по всем правилам и проверенные на токсичность. Чтобы фитосборы не потеряли свои свойства, соблюдайте правила их хранения и следите за сроком годности. Если вы кормите грудью, посоветуйтесь с детским врачом, какой именно травяной чай вам можно пить.

Противопоказанием для употребления успокоительных чаев может быть индивидуальная непереносимость какого-либо компонента чая или сбора ребенком, а также возраст от рождения до 4-х месяцев.

Рецепт для новорожденных

Чтобы унять колики младенца и нормализовать сон крохи, заваривайте чай из фенхеля, однокомпонентный, без различных примесей. Дают успокаивающий чай для грудничков перед сном, чтобы расслабить мышцы крохи и успокоить его хрупкую нервную систему.

Рецепт от 0 до 4 х месяцев

Если ваш малыш плохо спит, ворочается, плачет сделайте ему чай из фенхеля или ромашки. Достаточно двух чайных ложек любой из этих трав на стакан кипятка, заваривайте 5 минут и давайте малышам по половине чайной ложки. Не используйте сразу обе травы. Организм малыша еще не окреп употребление сразу двух трав может нанести удар по нервной системе ребенка.

Рецепт от 4-х месяцев до года

В этот период можно давать малышу двухкомпонентный травяной чай (ромашка и фенхель). Заваривайте по 1 чайной ложке этих сухих растений на стакан кипятка 5-7 минут и давайте детский успокаивающий чай на ночь по 1 чайной ложке.

Рецепт от 1 года до 2-х лет

Можно добавлять мелиссу, шалфей и пустырник для нормализации детского сна и при гиперактивности.

Рецепт с 3-х до 5 лет

С 3 до 5 лет смело добавляйте в чай мяту, липу, мелиссу. Эти травы помогут справиться с волнением малыша и поспособствуют усидчивости, нормализуют сон ребенка.

Рецепт для детей старшего возраста

С 7 лет можно добавлять в чай мед, но только в том случае, если у ребенка нет на него аллергии. Постоянное употребление фиточаёв поможет вашим детям укрепить иммунитет, улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта.

Китайский успокаивающий чай

Восточная медицина давно прижилась на просторах нашей родины. Сейчас в аптеках есть большой выбор китайских успокоительных чаев, и стоит разобраться, какой чай успокаивает нервы. Это — зеленый успокаивающий чай, чай Габа Органик, различные виды пуэра.

Каждый из этих чаев обладает различными полезными свойствами, оказывающими благотворное влияние на нервную систему организма.

Зеленый чай успокаивает нервную систему, нормализует давление, улучшает сон. Чай Габа Органик, наоборот, тонизирует организм, считается природным антидепрессантом. Пуэр помогает снять нервное напряжение людям, сидящим на диете.

Чтобы ощутить чудодейственное влияние китайского успокаивающего чая в полной мере, заваривайте его в соответствии с традициями Китая. Помните, что чайная церемония не терпит спешки и суеты. Только правильно заваренный чай обладает всеми вышеперечисленными свойствами. Пейте ваш любимый чай, и будьте здоровы!

Какой чай успокаивает нервы и борется с депрессией — Топ-5

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Рецепты успокаивающего чая для снятия напряжения и расслабления

Реалии нашей жизни таковы, что стресс поджидает на каждом шагу. Постоянно ускоряющийся ритм жизни, потоки информации, бытовые и рабочие проблемы – все это приводит к повышенной возбудимости, нервозности и, как следствие, бессоннице и упадку сил. И здесь незаменимым помощником станет успокаивающий чай, который поможет снять напряжение, избавиться от раздражительности, наладить сон.

Из трав и ягод

Мелисса

Отлично подходит в ситуации, когда необходимо успокоиться, причем действует быстро и дает хороший эффект. Снижает степень тревожности, беспокойства, укрепляет нервную систему. При регулярном использовании значительно понижает уровень стресса и избавляет от бессонницы.

Понадобится 2 ст. л. мелиссы на 0,5 л воды. В термос поместить траву, залить кипятком. Настаивать не меньше 4 часов, после чего отфильтровать через сито. Пить перед едой по полстакана, но не более 4 раз в день.

Рекомендуется в состоянии подавленности, упадке сил, а также при нарушениях сна (в этом случае настой надо пить в послеобеденное время или перед сном).

Лаванда

Трава помогает сделать сон более крепким и спокойным, благодаря тому, что оказывает успокаивающее действие, снимает волнение, уменьшает раздражительность. Дополнительный эффект – улучшение настроения и прилив сил.

• 1-2 ч. л. засушенных цветков лаванды;
• 250 мл кипятка.

В предварительно прогретую посуду засыпать цветы, влить горячую воду. Оставить под крышкой на 10-15 минут, после чего отфильтровать. При желании пить с добавлением меда и лимона.

Аромат лаванды также немало способствует улучшению эмоционального состояния. Прекрасный вариант вернуть утраченное спокойствие – принять успокаивающую ванну.

• 2 ст. л. цветков лаванды колосовой;
• 0,5 л кипятка.

Залить цветки только что вскипевшей водой, настаивать 2 часа. Приготовить ванну, в которую влить полученный настой.

Зверобой

Растительное средство для применения в кризисных ситуациях. Эффективен при депрессии, синдроме хронической усталости. Природный антидепрессант помогает избежать психического истощения, благотворно влияет на нервную систему в целом.

Заварить траву в стакане кипятка, держать не более 10 минут, чтобы избежать повышенной концентрации активных веществ. Процедить и пить. Напиток горчит, справиться с этим поможет небольшое количество меда. Другой вариант – долить немного кипяченой воды.

Ромашка аптечная

Еще один растительный помощник, обладающий ярко выраженным седативным действием. Рекомендуется для устранения последствий стрессовой ситуации, снижает тревожность.

Заварить 1-1,5 ч. л. сушеных цветков стаканом кипятка. Настоять 15-20 минут. Процедить. Пить можно с медом или лимоном.

Обладает успокоительным действием, помогает избавиться от беспокойства, тревоги, раздражительности.

• 1 ст. л. сушеных листьев мяты (предварительно измельченных);
• 250 мл воды.

Залить листья кипятком и настаивать не менее часа. Настой лучше заваривать или в термопосуде, или укутав заварочный чайник полотенцем или шарфом. Перед применением пропустить через сито или марлю. Пить понемногу, достаточно 1 ст. л. не более 5 раз в день.

Применять это средство надо аккуратно, иначе может быть обратный эффект, вплоть до нарушения сна. Более мягкого действия можно достичь, если добавлять небольшое количество травы (свежей или сушеной) в чай. По возможности сочетать с зеленым, который сам по себе обладает успокоительным эффектом.

Чабрец (тимьян)

Успокаивает, помогает восстановлению во время стрессовых ситуаций, депрессии, мигрени, умственном перенапряжении и бессоннице.

Заваривать траву кипятком в течение 5-10 минут, отфильтровать. По желанию добавить мед.

Содержащие множество эфирных масел цветки липы снижают уровень беспокойства, избавляют от усталости, расслабляют, помогают уснуть.

1 ст. л. липового цвета залить 500 мл кипятка. Настаивать 30 минут, отфильтровать. Принимать по 1 стакану 2-3 раза в день. Можно на ночь, как успокоительное средство.

Душица

Аромат душицы помогает снять накопившееся напряжение и успокоиться. Отвары этого растения показаны при раздражительности, бессоннице.

Залить траву кипящей водой, настаивать 20 минут, отфильтровать. Успокаивающий настой пить теплым. Рекомендованная доза – полстакана 3-4 раза в день.

Калина

Ягоду можно применять не только в витаминных отварах и общеукрепляющих чаях, но и успокаивающих.

Залить 1 ст. л. плодов калины 250 мл кипятка. Размять и настаивать час. Процедить. Подсластить медом. Принимать по полстакана в течение дня, но не более 4 раз.

Иван-чай (кипрей узколистный)

Растение обладает успокаивающим действием с легким снотворным эффектом.

Залить 1 ч. л. травы 250 мл кипятка. Настаивать не более 5 минут, сразу процедить. Принимать по стакану при бессоннице за полчаса до сна.

Список можно дополнить валерианой, пустырником, шалфеем, таволгой, тысячелистником, фенхелем и базиликом. Все эти растения помогают успокоиться и снять нервное перенапряжение.

Несмотря на то, что травы оказывают на организм гораздо более мягкое воздействие, чем таблетки, их прием тоже надо согласовывать со специалистом.

Стоит помнить, что у каждого растения существуют противопоказания, поэтому нельзя применять их без контроля. Также стоит избегать приема одного и того же средства длительный срок без перерывов.

Читайте также: Как приготовить чай с эхинацеей – растением, что также помогает справляться со стрессом и переутомлением.

Травяные сборы – решаем проблему комплексно

Результат комплексного подхода может быть более действенным. К успокаивающим травяным сборам применимы те же правила, что и для односоставных чаев:

• обязательно изучать противопоказания каждого растения, входящего в состав сбора;
• использовать после консультации со специалистом соответствующей квалификации;
• ограничивать срок приема.

Справиться с нервными перегрузками и стрессом помогут напитки на основе листьев малины или цикория.

А мята прекрасно сочетается с ромашкой, липовым цветом, душицей, мелиссой или зеленым чаем. Надо лишь добавить несколько листиков в один из травяных настоев.

Эффект от чабреца (тимьяна) усиливается в сочетании с мелиссой, душицей, пустырником. Для приготовления сбора травы надо взять в равных пропорциях, например, по столовой ложке. Перемешать их и немного измельчить.

Рекомендуем ознакомиться с рецептами чая с изюмом. Он также положительно влияет на состояние нервной системы, помогает при бессоннице и улучшает настроение.

Другие чаи с успокаивающим эффектом

Среди сортов чая есть те, что обладают явно выраженным расслабляющим эффектом. Они подарят чувство комфорта, помогут снять напряжение, контролировать эмоции и сохранять спокойствие. Это китайские чаи:

• молочный улун со сливочно-карамельными нотками;
• Хуан Шань Маофэн с идеальным балансом вкуса, аромата и послевкусия;
• женьшеневый улун, сочетающий в себе пользу зеленого чая с корнем женьшеня;
• Хуан Цзинь Гуй с неповторимым коричным ароматом.

А также утонченные белые чаи с полным отсутствием термической обработки:

• Бай Му Дань с мягким вкусом;
• Бай Хао Инь Чжень с изысканным ароматом.

Список продолжают японский чай Гекуро, экзотический бразильский Катуаба, южноафриканский ройбуш (ройбос).

Успокаивающий чай – это отличный способ легче переносить сложный темп современной жизни, снимать накопившееся напряжение и наладить так необходимый для здоровья полноценный сон.

Какие чаи успокаивают нервы

Какой чай успокаивает нервы

Если в последнее время часто шалят нервы, а таблетками пользоваться не хочется, то вернуть покой можно с помощью травяных напитков с успокоительным эффектом. Тем более, что необходимые травы можно подобрать не только по собственному вкусу, но и с учетом реакции организма. При выборе напитка и трав нужно обращать внимание, в первую очередь, на содержание ферментов и полезных веществ. Чаще всего для успокаивающего чая из трав используют следующие растения:

• Валериана. Издавна славится свойством успокаивать внутреннее возбуждение, поэтому растение испокон веков используется для устранения бессонницы, тревоги или последствий стресса. Помимо этого, вещества, содержащиеся в валериане, обладают и другими полезными свойствами. Седативный чай из валерианы рекомендуется пить не чаще двух раз в день, чтобы не вызвать осложнений. Если предстоит операция с применением общего или местного наркоза, то от чая нужно отказаться.
• Пассифлора (или страстоцвет) – растение из тропиков, обладающее мощным седативным эффектом.
• Лаванда. Устраняет тревогу, ослабляет интенсивность стресса, способствует крепкому сну.
• Первоцвет – весеннее растение, полезное для нервной системы. Приготовленный из него напиток не только избавит от тревоги, но и укрепит жизненный тонус, даст необходимую энергию.
• Иван-чай (или копорский чай) обладает сильным успокоительным действием на ЦНС. По своим свойствам чуть уступает валериане, но зато чрезвычайно эффективен при устранении неврозов, судорог. Специалисты считают, что механизм действия подобен препарату Аминазин, но в отличие от него, приготовленный чай из растения, успокаивающий нервную систему, не расслабляет мускулатуру. Кипрейный напиток снижает агрессивность, способствует засыпанию, продолжительному сну, а также нормализует давление.
• Калина. Эффективно снижает высокое давление, восполняет нехватку витаминов, оказывает успокоительное действие. Растение используют при нервном возбуждении, бессоннице, повышенном раздражении, мигрени.

Для успокаивающих чаев также используются:

• Базилик
• Боярышник
• Брусника
• Душица
• Женьшень
• Календула
• Мята
• Полынь
• Пижма
• Пион
• Пустырник
• Розмарин
• Тысячелистник
• Укроп
• Цикорий
• Чабрец
• Шиповник
• Элеутерококк.

Ромашковый чай

Пожалуй, наиболее любимое растение для приготовления успокоительного чая. Причем такой напиток практически не имеет побочных реакций и противопоказаний, в нем нет кофеина, поэтому чрезвычайно полезен не только взрослым, но и детям. Польза травяного напитка объясняется богатым содержанием активных веществ:

• Апигенин – биофлаваноид с мощным седативным действием. Подавляет проявления аллергии, образование и активность свободных радикалов, снимает тревожность.
• Хризин. По содержанию этого флавоноида ромашка чуть уступает меду и прополису. Вещество отличается сильным успокоительным свойством, хорошо снимает страх и панику, истеричность, ночные кошмары.
• Кумарин – компонент с противоаллергическим действием. Избавляет от отеков, ускоряет вывод лишней жидкости из организма.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) – мощнейший антиоксидант. Обеспечивает нормальное состояние костей, соединительных тканей, иммунитета. Участвует в метаболизме холестерина, что благотворно отражается на пищеварении, не допускает формирования конкрементов в желчном пузыре.
• Дубильные вещества, содержащиеся в ромашке, улучшают процессы пищеварения, нормализуют микрофлору, угнетают активность патогенных организмов, способствуют выведению гнилостных веществ.
• Пектин: считается одним из наиболее сильных веществ, устраняющих из организма токсины, радиоактивные вещества.

Помимо этих веществ, в растении множество иных соединений, которые обеспечивают нормальное состояние организма, противодействуют микробным инфекциям, оказывают спазмолитические и регенерирующие действия.

Успокаивающий ромашковый чай рекомендуется принимать перед сном. Его можно приготовить на водяной бане или заварить привычным способом: взять на 1 стакан горячей (90-95°C) воды 1 чайн. л. сухого сырья или один готовый пакетик. Растение заливают водой, дают настояться жидкости около 10-15 минут, затем процеживают и выпивают не торопясь. Чай можно ароматизировать мятой, лимонной цедрой, подсластить медом или сахаром. Чтобы напиток полностью отдал все целебные эффекты, способствовал успокоению, чай рекомендуется пить спустя час после еды.

Несмотря на свои полезные свойства, пить ромашковый чай нельзя людям с аллергической реакцией на растение, при лечении седативными и мочегонными средствами, а также в случае диареи.

Также стоит воздержаться от употребления слишком насыщенного отвара. В противном случае сильная концентрация ромашки вызовет противоположный эффект: раздражительность, рассеянность, подавленность, головную боль, снижение АД, понос.

Беременным пить ромашку можно только с разрешения врача, поскольку растение способствует более активному образованию эстрогенов, что может спровоцировать прерывание беременности.

Липовый напиток

Наиболее полезны для нервной системы цветки липы. В них множество веществ, обеспечивающих иммуностимулирующие, антиоксидантные, седативные действия. Чай из растения рекомендуется пить для устранения бессонницы на почве психоэмоциональных нарушений.

Для приготовления успокоительного напитка можно взять уже готовый сбор или самостоятельно заготовленное сухое сырье. Заваривать по собственному вкусу, в среднем – 2-3 чайн. ложки цветков на один стакан, настаивать 10-15 минут. В отличие от ромашкового напитка, липовый настой можно употреблять до 3 чашек в день.

Его не рекомендуется пить беременным, кормящим мамам, во время лечения препаратами с литием, а также при индивидуальной аллергии и сердечных патологиях.

Напиток со зверобоем

Зверобой считается натуральным антиоксидантом. Очень полезен женщинам, так как устраняет болезненность в критические дни, при проявлениях климакса, а также людям, занятым интеллектуальной деятельностью. Высокое содержание эндорфина быстро устраняет раздражительность, укрепляет защитные силы организма, повышает внимательность, обучаемость, сопротивляемость к умственным перегрузкам.

Зверобойный чай готовят точно так же, как успокаивающих чай из ромашки или липы. Чтобы усилить седативное действие, его можно обогатить медом.

Однако от успокоительного напитка нужно воздержаться беременным, детям младше 12-летнего возраста, гипертоникам. Также надо учитывать, что зверобой усиливает чувствительность кожи к солнечному и УФ-излучению. Поэтому в период солнечной активности лучше избегать употребления напитка.

Какие бывают напитки для укрепления и восстановления нервов

Заваривать успокаивающий чай можно не только из вышеописанных растений. Хорошо помогают при нервном напряжении, помимо валерианы, мята и мелисса, а также хмель, пустырник, солодка. Напитки можно готовить только из одного растения, или составлять композиции из них. Такое комбинирование растений с седативными эффектами усилит успокоительное действие и наполнит организм полезными веществами.

• Лаванда поможет нормализовать сердечные сокращения, восстановить нормальный ритм.
• Хмель поможет быстрее заснуть и обеспечит непрерывный сон без пробуждений.
• Тмин: семена пряности успокоят возбуждение ЦНС, вернут спокойствие.
• Земляника (ягоды): восстановят витаминный запас, что благотворно скажется на нервной системе.
• Барбарис (листья): настой оказывает желчегонное, спазмолитическое, потогонное действие. Устраняет симптомы холецестита, улучшает функции почек, и тем самым снимает внутреннее напряжение на фоне боли.

Помимо самостоятельного приготовления успокаивающего напитка, можно воспользоваться и аптечными средствами. Специальные травяные сборы составлены с учетом взаимодействия компонентов, в правильной пропорции. И что немаловажно – не придется беспокоиться об экологичности и безопасности сырья.

Фитосредства для успокоения нервной системы: Успокоительные сборы №№ 2, 3, Фитосед.

Свойства зеленого чая

Модный и популярный напиток может не только бодрить и тонизировать. О том, что чай может успокаивать нервы не хуже ромашки, к сожалению, известно немногим. А между тем, противоположные эффекты зависят от продолжительности заваривания листа.

Травники знают, чтобы взбодриться, нужно выдерживать заварку не больше 2 минут, а чтобы достичь расслабляющего эффекта – приготовление успокаивающего чая должно занимать больше времени. Выдержанный настой снимет психоэмоциональное напряжение, поможет скорее уснуть и легко проснуться. Зная такую особенность зеленого чая, можно хорошо регулировать свои биоритмы и состояние нервной системы.

Успокаивающий отвар для ребенка

В детском возрасте нервная система еще не полностью оформившаяся, и потому дети особенно сильно подвержены эмоциональным переживаниям. Перевозбуждение, стрессы, яркие впечатления – все это отражается на психике и режиме сна. Чтобы помочь ребенку быстрее прийти в себя, а вечером – уснуть без проблем, помогут успокоиться травяные чаи.

Для детского фиточая рекомендуется брать мяту, корень валерианы, ромашку. Можно добавить пустырник и лаванду. Эти растения разрешено применять даже для самых маленьких. Детям с 3-4 лет разрешается давать липовый отвар с медом.

При этом надо учитывать, что чаи для нервной системы нужно применять как лекарство, а не напиток от жажды. В противном случае переизбыток седативных веществ создаст новые проблемы для ребенка и родителей. Давать успокаивающий фиточай надо дозированно: по 1-2 чайн. ложки в один прием. С 10-12-летенго возраста можно применять взрослую дозировку.

Рекомендуется сначала проконсультироваться с педиатром, прежде чем поить ребенка травяными настоями, и следить за реакцией его организма. Как только появятся нежелательные эффекты, нужно тут же прекратить давать чай и обратиться к своему доктору.

Что надо знать о фиточаях

Натуральное средство может помочь только в одном случае – если его принимать регулярно. Если человек пьет успокаивающий чай время от времени, то особенного эффекта ожидать не стоит. В отличие от современных лекарств, природное средство действует более мягко, а для достижения результата требуется больше времени. Кроме того, нужно знать и некоторые тонкости фитолечения:

• Режим приема. Время приема седативного чая зависит от того, какую проблему надо решить: чтобы успокоить нервы, напиток можно принимать небольшими дозами несколько раз в день (либо половину суточного количества выпивать в течение дня, остаток – незадолго до сна). Чтобы поскорее уснуть, фиточай нужно выпить за 1-2 часа до отхода ко сну.
• Дозировка. Частоту приема и крепость заваривания чая лучше всего обсудить с врачом. Сразу принимать ударную дозу не рекомендуется, главное – регулярно выпивать нужное количество, не допуская пропусков. Откорректировать количество приемов можно в ходе лечения.
• Длительность приема. Зависит от решаемой задачи. Если переживания случаются эпизодически, тогда успокаивающий чай можно принимать время от времени. При частых стрессах лучше защититься регулярным приемом травяных чаев. Если настои принимать каждый день в течение месяца, то нужно обязательно соблюдать 2-недельный перерыв.
• Состав компонентов рекомендуется менять: один и тот же набор составляющих можно принимать не больше полугода. В противном случае организм привыкнет, перестанет откликаться на растительное средство и тогда придется повышать дозировку.

Успокаивающие чаи – хорошее средство вернуть душевный покой, пережить стресс и одновременно оздоровиться. Но, как и любое средство для терапии, отвары лекарственных растений нужно применять регулярно и правильно, с учетом состояний своего организма, имеющихся противопоказаний. Как это сделать правильно – всегда подскажет доктор.

Какие бывают успокаивающие чаи

Переживания, нервные напряжения, депрессия – эти состояния очень часто преследуют людей. Самостоятельно справиться с плохим настроением, успокоить нервную систему может не каждый взрослый, не говоря уже про ребенка. Для нормализации психоэмоционального состояния не нужно сразу бежать к врачу, чтобы тот назначал успокоительные препараты в виде таблеток. Ведь большинство аптечных препаратов обладают побочными эффектами, негативно действуют на печень и другие органы. Вначале лучше попробовать успокоительный чай, он безопасный, к тому же может применяться по отношению к деткам. Ниже рассмотрим эффективные рецепты успокоительных чаев, растения, которые производят седативный эффект, улучшают качество сна.

Травы, положительно влияющие на работу нервной системы

Самыми эффективными травами против различных невротических расстройств являются:

• Валериана. Производит седативный эффект, справляется с бессонницей, является отличным антидепрессантом, понижает возбудимость центральной нервной системы.
• Зверобой. Действует расслабляюще, помогает справиться с головной болью, бессонницей, неврозами, справляется со страхами и тревожным состоянием.
• Пустырник. Эффективен при нервной перевозбудимости, депрессии.
• Ромашка. Обладает успокаивающим, противовоспалительным действием; нормализует сон; борется с усталостью, агрессивностью, рассеянностью, забывчивостью, беспокойством.
• Мята перечная. Помогает расслабиться и быстро уснуть; устраняет головную боль, делает организм устойчивым к стрессу, дарит успокоение нервной системе.
• Хмель. Обладает успокаивающим, болеутоляющим действием; помогает справиться с бессонницей, истерией, неврозами, спазмами, вегетососудистой дистонией.
• Лаванда. Помогает при меланхолии, раздражительности, истерии, плохом качестве сна, неврастении; борется со стрессом.
• Зеленый чай. Свежий зеленый чай борется со стрессом, депрессией, при этом он не снижает работоспособность, скорее, наоборот, повышает ее.

Чай против повышенной раздражительности

Следующий рецепт травяного чая отлично успокаивает нервы: нужно смешать сухую траву липы и мелиссы. Смесь залить кипятком (на 1 столовую ложку 250 мл воды). Настаивать лечебный чай 20 минут.

Этот чайный напиток помогает справиться со стрессом, раздражением. Уже через несколько часов после чаепития психоэмоциональное состояние человека улучшится.

Сбор трав для успокоения нервной системы

Лечебный чай, сделанный по следующему рецепту, можно принимать в течение дня. Для его приготовления понадобится ромашка и пустырник (по 12 г), а также мелисса, липа, мята, ягоды земляники (по 20 г). Все компоненты соединить, набрать 3 столовых ложки смеси и залить кипятком. Заваривать лучше в термосе не менее 15 минут. Пить в теплом виде, добавив в напиток мед или любое варенье. Этот вкусный чай способствует улучшению сна, успокаивает нервную систему.

Успокоительные чаи для малышей

Можно приготовить самому, собрав необходимые травы или же купить уже готовый чай в пакетиках.

Успокоительный чай «Успокойка»

Продается средство в фильтр-пакетиках (по 20 штук в упаковке). В состав чая входят такие травы: ромашка, чабрец, мята, пустырник, шиповник, тысячелистник, мелисса, душица, зверобой и др. Заваривать чай легко: 1 или 2 пакетика нужно залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Для лучшего вкуса добавить мед или варенье. Такой чай можно пить даже охлажденным.

Самодельный успокаивающий чай для детей

Неспокойным, легко возбудимым деткам полезно давать чай из ромашки, мяты и фенхеля. Купить эти растения можно в любой аптеке. Смешать травы в равном количестве, взять одну столовую ложку и залить ее кипятком. Подержать на водяной бане, процедить. Маленьким деткам достаточно давать по 1 чайной ложке за один раз.

Такие чаи помогают детскому организму быстрее успокоиться, уснуть.

Травяной чай «Антистресс»

Следующий рецепт чая быстро успокоит нервную систему, окажет снотворное действие, избавит от головной боли, мигрени, нервного перенапряжения. Для его приготовления понадобится чабрец, валериана, зверобой, мята, плоды шиповника, подорожник, боярышник. Взять 1 столовую ложку смеси и залить ее стаканом горячей воды (не более 85 градусов), настоять примерно 15 минут. Пить лечебный чай из трав необходимо на ночь.

Чаи для крепкого сна

Рецепт 1: сделать смесь из трав – вереска, валерианы, пустырника, сушеницы. Пропустить травы через мясорубку, взять 1 чайную ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 80 мл в течение дня, вечером выпить 100 мл, можно больше. Принимать до улучшения состояния, но не больше месяца.

Рецепт 2: соединить хмель и валериану (по 50 г каждого ингредиента). Заварить, пить по 100 мл лечебного напитка на ночь. Такое вечернее чаепитие сделает сон крепким, здоровым, беспробудным, человек встанет утром полным сил и энергии.

Важные рекомендации

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена. Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться. Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

В каких случаях успокаивающие чаи могут навредить?

Успокаивающие чаи не являются абсолютно безопасными. К примеру, нельзя принимать травяные напитки для нервной системы при возникновении побочных эффектов. Поэтому к выбору той или иной травы нужно относиться серьезно.

Единственное растение, которое можно принимать всем – это ромашка. Она не имеет побочных эффектов, противопоказаний.

Женщинам в положении и детям нужно подходить к выбору успокоительных чаев весьма серьезно. Например, беременным пить чаи на основе пустырника и валерианы нужно очень осторожно. Детям до 1 года нужно давать чаи только по рекомендации доктора.

Запрещено принимать успокоительные отвары при опухолях мозга, больным, страдающим от эпилепсии, а также людям, которые лечатся от алкоголизма.

Подобрав подходящий успокаивающий чай, вы сможете снять стресс, нервозность, повышенное давление, нормализовать сон. Травяной успокаивающий напиток поможет любому человеку прийти в себя, не прибегая к аптечным препаратам. Главное – принимать в точной дозировке, учитывать возможные противопоказания.