Можно ли пить алкоголь умеренно

Можно ли пить умеренно или пить меньше?

В статье подробно рассмотрен вопрос о том, можно ли пить умеренно? Можно ли контролировать употребление алкоголя? Или для полноценной трезвости нужно полное воздержание?

Вопрос о контроле употребления встает после того, как вы:

Однажды вы приходите к выводу, что пить так, как раньше больше нельзя, и с этим нужно что-то делать.Такой темп употребления алкоголя приведет к негативному финалу и вы пытаетесь пить умеренно. Либо пытаетесь различными способами контролировать употребления алкоголя.

Как человек пытается контролировать употребление алкоголя:

1. Пытается пить меньше.

Пытается сократить употребление алкоголя по объему выпитого и пить умеренно.

1. Пить в определенное время

Например, намеревается не пить днем, а пить только вечером после 18:00

1. Пить только в определенные дни

Пить только по выходным, или только 2 раза в неделю

1. Перейти на более слабый алкогольный напиток

Например, с водки на пиво, с коньяка на вино и т.д.

1. Использовать другой вид зависимости.

Переход на другой наркотик (курение, марихуана, травка), или другой вид зависимости.

Однако, в итоге все попытки сократить употребление алкоголя или пить меньше сводятся на нет.

Поэтому умеренно пьющий человек рано или поздно, после нескольких неудачных попыток, возвращается к своей привычной дозе алкоголя.

Почему нельзя пить умеренно или пить меньше?

Потому что Алкогольная зависимость – это потеря контроля над употреблением алкоголя.

Иными словами, если человек находится в алкогольной зависимости, он теряет способность контролировать количество выпитого.

Это определение однозначно определяет алкогольную зависимость.

О простом способе, как определить есть у вас зависимость или нет, я писал в этой статье про алкогольную зависимость.

Тогда как человек может пить меньше, если он теряет способность контроля?!

Контролировать употребление алкоголя невозможно.

Необходимость полного воздержания от алкоголя.

Рано или поздно нужно прийти к следующему выводу:

Что для того, чтобы бросить пить навсегда, необходимо полное воздержание от алкоголя.

То есть нужно бросить пить полностью, без всяких соблазнов начать пить в меру, или начать пить позже.

Любое употребление алкоголя будет активно поддерживать зависимость.

Если человек, который, к примеру, несколько недель воздерживался от алкоголя, выпьет, то он снова возвратиться в первоначальное состояние, в котором он находился до того, как бросил пить.

Состояние будет даже еще хуже.

Поэтому нужно понять следующий факт:

Полное воздержание от алкоголя – это необходимое условие трезвости.

Вам нужно принять окончательное решение бросить пить раз и навсегда.

Нужно быть готовым переживать любые последствия, которые последуют за вашим решением бросить пить.

Страх последствий. Что ждет, если бросить пить.

Многие люди испытывают страх, что если они вообще прекратят пить то они не смогут справляться с жизнью.

Самые популярные ложные страхи, когда человек бросает пить:

1. Вдруг я не смогу справляться со стрессом
2. Я не смогу радоваться жизни
3. Я буду существовать в вечной тревоге
4. Я не смогу нормально жить
5. У меня может произойти нервный срыв

Нужно понять, что все эти страхи ложны.

Начальный период воздержания

Возможно первый период, когда человек прекращает пить алкоголь, у него присутствуют последствия алкогольной зависимости, которые называются симптомы отвыкания. Они связаны с пониженным настроением, тревожностью, депрессией.

Начальный период воздержания — это период, когда психика зависимого адаптируется жить без алкоголя.

Однако данный период вскоре проходит, и человек снова может жить обычной жизнью.

На самом деле, ничего с вами не случится, если вы бросите пить.

Даже если с этого момента, когда вы читаете эти строки, вы не выпьете в своей жизни ни одной рюмки водки, не сделаете ни одного глотка пива, вы не умрете.

Ваша жизнь, наоборот, по всем фронтам будет только улучшаться:

1. Будет ежедневно улучшаться ваше здоровье
2. Возрастать стрессоустойчивость
3. Возродится ваше умение радоваться жизни
4. Вы снова обретете умение жить полной жизнью

Постепенно вся ваша жизнь будет восстанавливаться.

Чтобы улучшить качество жизни, почитайте мою статью «Как обрести гармонию во всех сферах жизни«.

Поэтому нужно принимать решение бросить пить раз и навсегда.

Главные тезисы

Какие главные выводы мы можем сделать из этого материала?

1. Пить меньше и пить умеренно невозможно. Любое употребление алкоголя будет активно поддерживать зависимость.
2. Алкогольная зависимость – это и есть потеря способности контролировать употребление алкоголя
3. Полное воздержание – это необходимое условие трезвости
4. Нужно принимать окончательно решение бросить пить – без возможности позже вернуться к употреблению или пить умеренно.
5. Нужно быть готовым проходить период отвыкания.
6. Все страхи, что будет если вы бросите пить, являются ложными
7. Бросая пить вы ничего не теряете, а только приобретаете

Смотрите мое видео по этой теме, можно ли пить умеренно.

Если вам понравилась статья, оставляйте комментарии.

(8 голосов, оценка: 4,50 из 5)
Арсений Кайсаров Загрузка.

Читайте также:

11 Комментарии “ Можно ли пить умеренно или пить меньше? ”

Интересная статья. Информация достаточно новая. Отличается от всех, что есть в интернете

Уже после таких статей,пропадает желание пить,и хочется верить,что навсегда расстанусь с алкоголем…

Все очень доступно и понятно написано! Читаю ваши статьи каждый вечер. Надеюсь не сорвусь и жизнь наладится

А я вот как раз спокойно контролирую и спокойно могу остановиться, если чувствую, что наступает опьенение. Но алкоголизм это, увы, не отменяет.

а ради чего бросать пить навсегда?

А вы,Виктория,продолжайте упражняться с алкоголем и в один прекрасный день заметите,что контроль пропал !Его больше нет…
Поверьте я знаю,о чем говорю.Те, кто потерял контроль,потеряли его не сразу,а после длительного и усердного употребления!Изначально контроль есть у всех(разве что может у тех у кого гены изначального его нет?),у всех остальных же он есть,до определенного момента.
Я очень долгое время контролировал количество употребляемого мной алкоголя,потом начал сильно злоупотреблять и в итоге на данный момент я не то,чтобы совсем не контролировал,но частично контроль я утратил,как минимум на 50%.Т.е. я могу решить,что я выпью столько то грамм водки,виски или коньяка и я выпью столько,сколько решил и остановлюсь после этого количества.Но даже на следующий же день я могу решить,что я столько же выпью,а остановиться уже не смогу и выпью много больше(
И я вижу,что чем дальше,тем больше теряется контроль и не за горами тот день,когда я потеряю контроль окончательно…
Так что бросайте люди,чем раньше,тем лучше,а главное легче бросать!
У меня еще года два назад была совсем не такая зависимость!Но в том то и фишка,что когда она не сильная,человек считает что контролирует процесс и может легко бросить.Так было и у меня.Сейчас у меня зависимость намного сильнее и я понимаю,что надо бросать,а бросать уже намного сложнее…
Но я это сделаю,потому что дальше будет только хуже!
Так что удачи мне и всем тем,кто решил избавиться от алкозависимости!

А на самом деле,я не контролирую,как часто мне надо выпить!Это за меня решает моя зависимость…И не только за меня,а практически за всех пьющих людей!

Может контролировать употребление алкоголя, тоже можно научится. Хотелось узнать действительные нормы потребления алкоголя, которые считаются безопасными, ведь норма в интернете 100 грамм водки в день, и два дня без употребления алкоголя по ВОЗ не внушает доверия. Даже нормы в интернете нормальной по алкоголю наверно нет. Пить или не пить дело каждого, просто хочется узнать правду… Взять и никогда не пить, имея даже хорошие знания, это скажем мало вероятно, а вот почему нельзя по норме, золотой середине. Всё должно быть в меру.

Кто такие «Умеренно пьющие люди»?

Всех «любителей» спиртного условно можно разделить на три группы: трезвенники, умеренно пьющие и злоупотребляющие алкоголем, пьяницы. Среди общего числа людей, употребляющих алкоголь, «пьющие в меру» принадлежат к наиболее численной группе. Этим людям свойственно позитивное отношение к предложениям выпить рюмку другую, всегда откликаться на предложение выпить «за компанию», никогда не пропускают возможности выпить на праздник или по важному поводу, рассказать тост. Они могут употреблять довольно много алкоголя, при этом контролировать свое поведение, самостоятельно добираются домой после застолья. Частичные, характерные пост алкогольные последствия в виде недомогания практически не наблюдаются, они пьют, веселятся, расслабляются и снова выходят на работу.

Мера употребления алкоголя

В бытовом представлении слово «пьющий» всегда ассоциируется со словом «умеренно». Это скорее всего связано с одной стороны, с целью выделить людей, злоупотребляющих спиртными напитками, пьяниц с характерными внешними признаками, а с другой, подчеркнуть существование некой определенной меры употребления алкоголя.

Очевидно, что у многих возникают естественные вопросы: что это за мера, кем и почему ее установили, справедливо ли вообще ее устанавливать? Под мерой потребления алкоголя, как правило подразумевают определенное количество спиртного, после приема которого человек потенциально может контролировать свое поведение, сохранять координацию движений, разговаривать без «заплетания» языка. При этом сразу следует отметить, что для каждого человека характерна своя «мера», обусловленная, прежде всего индивидуальными нормами морали, здравым смыслом и персональным отношением к алкоголю. Поэтому, те, кто превышает свою «меру» создает неприятности, в первую очередь себе и окружающим.

Можно ли пить умеренно?

Однако, полностью полагаться на соблюдение этой «меры» – ошибочное заблуждение. Понятие «умеренно пить» не имеет никакого отношения к медицине, а скорее всего определяет социально-психологическое, философское отношение к спиртным напиткам, устанавливающее грань, за количественными пределами которой изменяется и качество.

Большинству может казаться, что мера установлена руководствуясь здравым смыслом, осторожностью и рассудительностью. Но дело в том, что ко всему вышесказанному еще следует добавить соответствующие научные медицинские знания о природе алкоголя, свойствах и влиянии на человека.

К сожалению, не все берут во внимание, что алкоголь вызывает сильнейшее привыкание. Со временем, при стабильном употреблении спиртного, для достижения состояния легкого опьянения человек постоянно увеличивает привычную для него дозу алкоголя, а это в свою очередь ненавязчиво увеличивает и ту «меру», которую неосмотрительно разрешает общественное толкование «умеренного пития». Обойти или избежать того невозможно, так, как не может противоречить естественным биологическим законам влияния алкоголя на организм человека. Следовательно, умеренное употребления алкоголя, как наркотического и токсического вещества является ничем другим, как обычным жизненным заблуждением, а с научной точки зрения — невозможным.

От умеренности к алкоголизму

Известные исследователи проблемы алкоголизма по поводу «умеренности» единогласно согласны в том, что алкогольные напитки, в качестве привычного возбудителя (хотя ложного и обманчивого), обладают теми же свойствами, что и наркотики – туманят сознание, искажают объективное восприятие удовольствия, а переход от умеренного к неумеренному потреблению (злоупотреблению) алкоголя является неизбежным.

Все, без исключения, кто страдает болезненным пристрастием к алкоголю, алкоголизмом, непременно прошли через этап умеренного пития, но даже в разгаре своей пагубной страсти, большинство алкоголиков продолжают прикрываться умеренностью, обманывая себя и окружающих, что пьют, но не злоупотребляют.

Умеренность, как лазейка для алкоголиков

На самом деле «умеренность» является удобной лазейкой для алкоголиков. Известный психиатр А. Коровин в прошлом веке по этому поводу писал, —

«каждый человек, втянувшийся в пьянство, самостоятельно для себя устанавливает порог умеренности, зачастую забывая, что в пьяном состоянии он уже не может трезво и адекватно рассуждать, однако ему кажется обратное. И как бы человек не хвалился, что «знает меру», очевидно другое – без алкоголя ему уже не обойтись. Именно в этом и заключается суть алкоголизма. Сами по себе алкоголики – жалкие личности, которые не способны другим показать пример, однако их мнимая «умеренность» способна обольстить многих».

Некоторые исследователи также подчеркивают двузначный и коварный смысл понятия «умеренного употребления алкоголя». В частности академик Г. Углов считает, —

«если признавать термин умеренность, то в таком случае надо признавать неправомочным термин злоупотребление. Поскольку, если есть злоупотребление (употреблять во зло), то, можно и употреблять на добро, то есть в пользу здоровью. Но, к сожалению, это невозможно, как невозможно и безвредное употребление. Вообще любая доза алкоголя – это уже злоупотребление».

Из всего изложенного можно сделать очевидный вывод, что «умеренно пьющие люди» в некоторой степени стоят у черты, отделяющей их от алкогольной зависимости – алкоголизма. И в любой момент их жизни может возникнуть ситуация, которая подтолкнет их переступить эту черту и стать алкоголиками.

Что такое умеренное употребление алкоголя

Существует согласие в научном сообществе о том, что такое умеренное употребление алкоголя.

Это не более чем 3-4 единиц стандартных напитков за питьевой эпизод, не более 9 напитков в неделю для женщин и 12 для мужчин. Кроме того, в меру выпивать означает ограничение, как быстро вы пьете и, как следствие, сохраняется ли концентрация спиртного в крови.

Стандартная единица напитка равна:

• 350 мл. пива с 5% спирта
• 150 мл.бокал вина (12,5% алкоголя).
• 50 мл. водки, коньяка (40% алкоголя).

Это определение умеренного употребления алкоголя предотвращает от получения опьянения. Умереннее пить означает не напиваться. Норма употребления алкоголя и пить без вреда не больше 4 единиц ежедневно, больше уже считается пьянство.

Любители, которые считают, что алкоголизм – это плохая привычка, а не болезнь, как правило, стремятся к умеренности употребления.

Последствия употребления алкоголя

Если человек думает выпивать в меру для себя, есть несколько вещей, чтобы подумать о последствиях.

Чтобы не было последствий существуют факторы риска:

1. Если в прошлом имелись значительные проблемы, связанные со спиртным и в настоящее время не пьете, то этот факт может быть рисковым.
2. Если в настоящее время пьете больше, чем умеренное употребление алкоголя, необходимо снизить риск путем сокращения.

В некоторых ситуациях последствия употребления алкоголя, могут быть слишком серъезными, если:

• диагностированы ранее с алкоголизмом или сильная семейная история алкоголизма
• есть заболевания печени или поджелудочной железы
• сердечная недостаточность или слабое сердце
• употребляются отпускаемые по рецепту или без рецепта лекарства, которые могут взаимодействовать со спиртным
• был геморрагический инсульт (нарушение мозгового кровообращения).

Норма употребления алкоголя

Пьянство определено, если употребляется более трех напитков в любой день или более, чем 9 напитков в неделю для женщин и мужчин старше 65 лет и более четырех напитков в любой день или более 12 напитков в неделю для мужчин в возрасте 65 лет и моложе.

Пьянство определяется как четыре или более напитков в течение двух часов для женщин и шести или более напитков в течение двух часов для мужчин.

Последствия употребления алкоголя могут увеличить риски серьезных проблем со здоровьем, включая:

• Некоторые виды рака, включая рак молочной железы, горла и пищевода
• Панкреатит
• Внезапная смерть, если у вас уже есть сердечно-сосудистые заболевания
• Повреждение мышц сердца (алкогольная кардиомиопатия) приводит к сердечной недостаточности
• Инсульт
• Высокое кровяное давление
• Заболевания печени
• Самоубийство
• Серьезные травмы или смерть
• Повреждение головного мозга и другие проблемы в нерожденного ребенка
• Алкогольный абстинентный синдром

Пейте спиртное только в умеренных количествах или вообще не пить.

Однако, если вы пьете спиртное и вы здоровы, пить ответственно и в умеренных количествах. Умеренное количество имеет возможные выгоды для здоровья, но с риском. При этом нужно понимать, что когда речь заходит о спиртном, ключевым является умеренность.

Вот пристальный взгляд на связь между спиртным и здоровьем.

Употребление алкоголя может улучшить здоровье

Использовать возможные выгоды для здоровья от умеренного употребления алкоголя.

Небольшое количество спирта в организме может предоставить некоторые преимущества для здоровья, такие, как:

• снизит риск развития и смерти от болезни сердца
• возможно, снизит риск ишемического инсульта (когда артерии мозга сужаются или заблокированы, вызывая сильно уменьшенный кровоток)
• возможно, снижается риск диабета.

Несмотря на эти доказательства о пользе для здоровья алкоголя рассуждать можно только индивидуально.

Умеренное потребление спиртного может принести наибольшую пользу при наличии существующих факторов риска. Однако, можно принять другие шаги, чтобы улучшить здоровье сердца, кроме питья. Например, здоровая диета и упражнения, которые имеют более надежные подтвержденные исследования.

Некоторые исследования показывают, что тот кто пьет умеренно это помогает от депрессии, рака, сердечно-сосудистых заболеваний.

Единственная проблема это: кто пьет умеренно? Если умеренное потребление, поможет свести к минимуму отрицательные побочные эффекты, а именно увеличение веса и множества метаболических расстройств, то можно считать, что ограниченное употребление алкоголя может улучшить здоровье.

Руководящие принципы при умеренном употреблении

При умеренном употреблении алкоголя необходимо компенсировать здоровыми продуктами

1. Ешьте неограниченное количество белка.

Белок является наиболее насыщающим элементом, это означает, что 20-30% калорий, содержащихся в протеине используются только для организма.

Некоторые хорошие примеры: курица-гриль, творог, тунец, белок в виде порошка.

1. Ешьте неограниченное количество зеленых овощей.

Нужно держать содержание углеводов и жиров в норме. Важно, что питательные микроэлементы из зеленых овощей являются идеальной пищей. Они содержат мало калорий и с высоким содержанием клетчатки. Это поможет оставаться сытым в течение дня и регулирует колебания сахара в крови.

Хорошим выбором зеленых овощей являются: шпинат, белокочанная капуста, брокколи капуста с некоторыми специями для вкуса.

1. Пейте алкоголь с низким содержанием углеводов.

Если пиво, то имеется около 1600 калорий в 2 литрах пива. Вот примерно также, как 30 см пицца.

Лучшим источником алкоголя с низким содержанием углеводов является: водка. Сухие белые вина также имеют мало углеводов, но менее практичны для питья на ночь.

Водка имеет 250 ккал на 100 грамм, но в ней нет белков, жиров, углеводов.

Надо иметь в виду, что даже умеренное использование имеет риски.

Например, пить и водить машину вообще считается скрытым преступлением.

Небольшой совет, если пришлось выпить больше 4 единиц стандартных напитков и страдаете от похмелья: сжать целый лимон в стакан воды, чтобы вывести вредные продукты распада спиртного.

Можно ли пить алкоголь умеренно?

Люди доказывают, что пить умеренно – невероятно полезно. Но что означает «умеренно»? Как понять, когда наступает ущерб для здоровья от алкоголя? По сути, даже ученые признают – алкоголь в определенных (небольших) дозах полезен, взять пример то же красное вино, в котором можно обнаружить антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Вред же наступает тогда, когда спиртное повреждает внутренние органы человека, а это обязательно произойдет, если выпивать более 170 г алкоголя чаще, чем 1 раз в 8 дней.

Так можно ли пить умеренно? С какими рисками сталкивается человек, употребляющий спиртное? В какой момент заканчивается умеренная доза и начинается злоупотребление алкоголем?

Все самое главное о том, что такое пить умеренно

«Главное – пить умеренно» — зачастую думает человек, который находится уже в одном шаге от ужасного и губительного алкоголизма.

Доза, после приема которой печени человека угрожает серьезная опасность, равняется 90 г чистого этанола в сутки. На минуточку, это 285 мл водки (немного больше стакана водки). Вред для человеческого мозга наступает от гораздо меньшей дозировки – 19 г этанола (или 60 мл водки) за 24 часа. И это относится к абсолютно здоровым людям с нормальной и рабочей печенью, здоровым головным мозгом, почками и остальными органами.

Теперь представьте, что ожидает человека, если он будет изо дня в день выпивать стакан водки:

• начнет развиваться трудноизлечимая зависимость от алкоголя;
• через полгода он начнет страдать от такой подвластности спиртному при наличии наследственной расположенности к этому заболеванию;
• эта неприятность проявится за 36 месяцев (3 года) при отсутствии наследственной предрасположенности.
• спустя пару месяцев возникнет сильное желание регулярно увеличивать дозу.

Если допустить то, что человек перенес значимое заболевание (к примеру, вирусный гепатит), то умеренная доза для него будет составлять в 2, а то и 3 раза меньшее количество.

Следует внести ясность: умеренно пьющие – это сколько можно употреблять, чтобы не навлечь беду для собственного организма? Сколько можно выпивать, чтобы успевало происходить восстановление всех систем организма?

Все расчеты проводятся, исходя из того, что здоровый человек метаболизирует алкоголь в количестве 170 г в сутки. В итоге получаются любопытные итоги и выводы:

1. Если человек принимает внутрь за 1 день 170 г чистого спирта, то следующие 8 суток он должен воздерживаться от употребления каких-либо (даже самых слабых) спиртных напитков.
2. Допустимая (приемлемая) доза в месяц получается 586 граммов.
3. Другими словами, в месяц можно выпить чуть больше полутора классической бутылки водки.

Если получилось так, что приходится за один праздничный день выпить более 170 г, то нужно увеличить промежуток времени между выпивками, и в следующий раз употреблять спиртное, скажем, не через 8 дней, а спустя 10-12. Это позволит значительно снизить вред и негативные последствия от алкоголя.

К какому выводу прийти в такой ситуации: пить значительно реже или пить умеренней? Специалисты больше склоняются к первому варианту. Реже – значит 1 раз в месяц и не чаще того. Хотя некоторые утверждают, что при верном соблюдении дозировок особого значения не имеет, как часто будет пить человек.

Вино: полезно или все-таки нет?

Умеренно пьющие люди, по крайней мере, те люди, которые так себя называют, настаивают на следующем — употреблять красное сухое вино чрезвычайно полезно. Их обоснование строится на том, что вино содержит сильный антиокислитель, предотвращает рак и пр.

Напротив, исследования ученых свидетельствуют о следующем: пить вино в большом количестве вредно. Здесь содержатся определенные вещества, избыток которых непроизвольно вызовет осложнения, поэтому такой напиток окажется вредным.

О преимуществах вина нужно знать обоснованные факты:

• Напиток содержит антиоксидант ресвератрол, который есть и в виноградном соке, только в гораздо меньших количествах.
• Здесь есть ценные микроэлементы, улучшающие здоровье человека.
• Приемлемая доза для человека с хорошим здоровьем составляет приблизительно 3 бокала вина за 7 дней (450 мл напитка).

Нельзя не упомянуть и о том, что разговоры об эффективности красного вина при лечении атеросклероза оказались всего лишь слухами, поскольку современные исследования доказывают обратное.

Получается, что принимать вино полезно, но только тогда, когда вы соблюдаете установленные нормы, и не превышаете безопасную дозировку употребляемого напитка.

Допускается ли пить пиво в умеренных количествах?

Еще один напиток, кроме вина, о котором многие твердят, будто он полезен – это пиво. Да, действительно, непастеризованное или живое пиво способно оказать пользу для организма, но и здесь есть определенные ограничения, после которых напиток становится вредным для человека. 600 мл в день – вполне приемлемая норма, хотя и эта норма оговаривается, так как прием даже незначительного количества пива на протяжении нескольких лет ведет к развитию третьей стадии алкогольной зависимости.

Пиво в умеренном количестве оказывает благоприятное воздействие:

1. Косметическое действие на состояние кожи.
2. Нормализует артериальное давление.
3. Успокаивает нервную систему человека.
4. Поддерживает необходимый уровень холестерина.

При этом важно помнить, что пивная зависимость прогрессирует скрытно и помаленьку, из-за чего ее трудно заметить на начальном этапе. Впоследствии это же заболевание и сложнее поддается лечению, чем, например, зависимость, вызванная злоупотреблением водкой или другими спиртными напитками. Поэтому доказывать то, что пиво – безопасный алкогольный напиток, в корне неправильно.

Эффект гормезиса

Что касается всего остального спиртного, то здесь выгоду от умеренного употребления можно получать, учитывая, так называемый, эффект гормезиса (иногда гермезиса).

В чем смысл данного принципа? Это стимулирующее влияние малых доз воздействия тех веществ, которые в повышенных дозах вызывают токсичный эффект. Простыми словами – если алкоголь в превышенных дозах вредит организму, то в малом количестве может оказать стимулирующее действие.

Такой эффект получают не умеренно пьющие группы людей, а те, которые употребляют как раз несущественные (около 50 мл водки 2 р. в 7 дней) дозы спиртного, и больше ни грамма.

Что лучше: пить сдержанно или вовсе не употреблять алкоголь?

И что теперь прикажете делать, зная все эти цифры, которые говорят то о преимуществах алкоголя, то о его вреде? Стоит ли бросить пить навсегда или все-таки для здоровья нужно пить умеренно?

Исследования, проводимые ранее и свидетельствовавшие о пользе умеренной выпивки, оказались ошибочными. Сегодня об этом заговорили ученые из ведущих стран мира, включая Соединенные Штаты и Канаду.

Те эксперименты показывали такой результат: пьющие сдержанно и в меру были намного здоровее, чем абсолютно непьющие люди. Но в чем загвоздка? В том, что в разряд трезвенников набирали всех подряд: людей с уже слабым здоровьем, тех людей, которые употребляли много в молодости, тех, кто не мог употреблять спиртное по медицинским показаниям и т.д.

Таким образом, результат получался недостоверным. Ученые провели ряд дополнительных исследований, исправив свою ошибку, и выяснилось, что вовсе непьющие здоровее тех, которые употребляют в меру, и первые живут гораздо дольше вторых.

Есть ли польза от алкоголя и стоит ли пить умеренно?

Одно из исследований, проведенное в 1999 году врачом-ученым Т. Дж. Клеофасом, продемонстрировало то, что выпивка спиртного в меру приносит пользу для сердечно-сосудистой системы человека. Похожее исследование проводилось в этом же году в США, когда была доказана польза алкоголя для головного мозга человека.

Результаты проведенных опытов были следующими:

• Те пациенты, которые научились пить в умеренных дозах, реже сталкивались с инфарктом миокарда. Они выпивали от 14 до 56 г чистого спирта ежедневно (менее 1 стакана водки). Также у людей, придерживающихся умеренных доз, реже развивалось расстройство интеллекта.
• У тех, кто принял смелое решение не пить совсем, риск инфаркта незначительно возрастал, да и слабоумие возникало немного чаще.
• Самые заметные проблемы со здоровьем испытывали те, кто часто употреблял алкоголь в больших количествах. В таких ситуациях случался и инфаркт миокарда, и чаще проявлялись заболевания мозга.

После таких результатов исследований в голове сразу возникает несколько актуальных вопросов: может ли алкоголик пить умеренно? Так, значит, все-таки лучше употреблять спиртное по чуть-чуть, чем совсем стать трезвенником?

Но здесь важно упомянуть и другой эксперимент, выполненный американским и японским учеными (К. А. Пауль и К. Фукуда) в 2008 году, который показал абсолютно другой эффект – пациенты, умеренно выпивавшие алкоголь, чаще сталкивались с серьезными недугами мозга, чем те, которые полностью отказались от спиртного.

Выводы: можно ли пить сдержанно?

Как видите, опыты продемонстрировали совершенно разные результаты, в чем нет ничего аномального, ведь на здоровье и на то, как долго человек проживет на земле, влияет множество факторов, кроме приема алкоголя: это и ежедневное питание, и образ жизни, условия работы, климат и т.д. Именно поэтому одно конкретное исследование не может дать на 100% объективную информацию.

Точно можно сказать лишь одно – польза от употребления алкоголя в малых количествах есть, но эта польза не особо заметна на фоне той опасности, которая ждет вас в случае приема спиртных напитков. К тому же, вред от спиртного проявляется моментально, и его легко обнаруживают ученые и врачи, проводя обследование человека.

Как пить умеренно и стоит ли вообще это делать? Если вы действительно заботитесь о собственном здоровье, то лучше вовсе забыть об алкоголе. Употребляйте только то, что приносит настоящую пользу и не содержит в себе вреда, чтобы у вас больше не возникало никаких сомнений.

Как научиться пить умеренно

О том, как научиться умеренно пить, не говорят психологи и наркологи, потому что они разбирают вопросы алкоголизма. Алкогольная зависимость означает, что у человека нет способности контролировать свои желания. Но можно ли соблюдать норму и не стать пьяницей? Какие последствия у минимального, но регулярного употребления?

С алкоголем связано множество народных пословиц и традиций. С ним проще общаться, легче заглушить плохие мысли. Но этот эффект лишь временный, и наутро человек остается наедине со своими страхами и комплексами. Тот, кто не обладал ораторскими навыками, так и не стал демагогом. Тот, кто не умел заводить друзей, так и не приобрел их. Зато осталось тягостное чувство на душе и похмелье.

Ситуация постоянно повторяется. Внешне человек ведет приличный образ жизни, продолжает ходить на работу, не устраивает дебош. Но как только наступает пятница, возникает желание отметить конец рабочей недели. Или друзья позвали в бар — как здесь отказаться от спиртного? Посмотрим, где пролегает граница между умеренным употреблением, бытовым пьянством и запущенным алкоголизмом. И существует ли такая классификация вообще.

Сможет ли алкоголик пить культурно?

Основная причина, по которой человек начинает регулярно пить, — социальный фактор. Если ребенка окружают взрослые, которые обязательно покупают выпивку на все праздники, отмечают даже небольшие события, позволяют себе встречать выходные с бутылочкой пива в руках, то и ребенок со временем пристрастится к этой привычке. Необязательно все из них станут «алкашами», но бытовое пьянство тоже губительно сказывается на здоровье.

При серьезных проблемах с алкоголем умеренно пить очень сложно. Главное условие трезвости — бросить горячительное раз и навсегда. Не имеет значения градус, периодичность, доза. Если зависимость есть, она обострится даже от 0,33 пива, и затем в дело пойдут более крепкие напитки.

При этом понять, врет человек или нет, говоря о пристрастии к спиртному, невозможно. Действительно ли у него есть тяга или пьет, потому что того требуют окружающие? Алкоголики всегда отрицают, что у них есть зависимость. Просто потому, что это не очевидно даже для них самих. Находясь в порабощенном состоянии, сложно объективно оценить ситуацию. Верить человеку на слово нельзя, но можно судить по его поступкам.

Специалисты наркологи и психологи утверждают, что сложно настроить человека на умеренные дозы, если он хотя бы раз напивался до беспамятства. Проблемы с алкоголем начинаются, когда у окружающих появляется вопрос о количестве выпитого и понятии нормы. Если спиртное стало занимать в жизни человека слишком много места, пора начать беспокоиться. Даже сам вопрос меры трезвенники не поднимают.

Может ли алкоголик пить умеренно? Алкоголь имеет на всех одинаковое влияние. Он деструктивен по отношению к организму и поведению человека. На первой стадии развития зависимости будущий пьяница сохраняет оптимизм и позитивный взгляд на мир. С приходом жестокого похмелья человек становится озлобленным, депрессивным. Чтобы понять, сколько нужно употреблять, чтобы не дойти до такого состояния, нужно определиться с нормой.

Норма — это сколько?

Можно ли найти меру в распитии спиртного? Умеренное употребление алкоголя — это сколько? Смертельная доза этилового спирта — 4-8 мл на литр крови. В переводе на водочный эквивалент это означает, что человек должен в течение часа выпить три поллитровые бутылки. После этого из строя выходит сердце, желудок и головной мозг. С вином и пивом ситуация иная — нужно выпить еще больше, потому что градус содержания спирта в этих напитках ниже.

Исходя из этого, каждый сам определяет для себя меру. Регулярную выпивку особенно часто оправдывают тем, что предпочитают слабоалкогольные коктейли и пиво, но ключ именно в периодичности. Если вы живете мыслями о грядущих посиделках со спиртным, значит, начинаются проблемы. Если таких мыслей нет, то можно научиться регулировать присутствие алкоголя в своей жизни.

Что значит пить умеренно? Обычно стоит задача определить, какой дозой ограничиться, чтобы не навредить себе и окружающим. У каждого это разная мера, и чтобы ее узнать, необходимо хоть раз перешагнуть границу. В разном настроении, состоянии психического здоровья человек может выпить разное количество спиртного прежде, чем опьянеет. Значит, мера — нестабильное понятие даже для конкретного человека.

Есть еще одна ложная уловка — совет выбирать только качественное, дорогое спиртное. На деле для организма практически нет разницы между выдержанным виски и домашней самогонкой.

Свободное время и алкоголь

Люди пьют, потому что им нечем заняться. Особенно это заметно по выходным, когда до 60% времени проводится на диване, лежа перед телевизором, с калорийной едой, пивом или водкой. Иные ситуации — еженедельная встреча в баре с друзьями, посиделки у родственников, вылазки на рыбалку, главным предметом которой является вовсе не улов. Все это способы убить свободное время. Как оно появляется в нашей жизни?

Поначалу спиртные напитки ни у кого не вызывают восторга. Это горький, вяжущий и непонятный вкус, но это запретное лакомство из мира взрослых, а взрослеть сложно, приходится смиряться с побочными эффектами. Именно поэтому существуют сладкие коктейли, которые заглушают отвращение; они особенно популярны у подростков и женщин. Со временем человек привыкает к вкусу, дополнительно сказываются психологические установки (проще расслабиться, стать общительнее), и формируется пристрастие.

В обществе есть предубеждение: если человек не пьет, значит, он либо больной, либо закодированный. И то, и другое порицается социумом. Не пить по доброй воле — значит не уважать собутыльников. Быть в компании, где сформировалось негативное отношение к непьющим людям, и остаться трезвым очень сложно. В результате свое свободное время приходится тратить на выпивку из солидарности и впоследствии страдать от похмелья.

Часто пьяницами становятся из-за потери интереса к жизни или череды неудач. Причем вместо того, чтобы решать проблемы, человек пытается залить неприятные чувства вином. Такой феномен наблюдается у взрослых и молодых людей, мужчин и женщин, одиноких и семейных. Иногда наступает осознание, и появляются попытки бросить пить с помощью таблеток, гипноза, но всё бесполезно, ведь доступное удовольствие манит человека сильнее.

Кстати, семьи тоже могут пристраститься к алкоголю, потому что так проще. Не нужно придумывать досуг для всех, тратиться на выставки и кафе. В домашней обстановке, под телевизор или разговоры, спиртное льется рекой. Человек чувствует себя комфортно в привычных условиях, спокойно в домашнем уюте. Муж и жена, да и другие члены семьи, не осознают того, что любому досугу предпочитают выпивку. Такое бытовое пьянство может длиться десятилетиями, и ничто не мешает ему перерасти в алкоголизм.

Как контролировать себя?

Умеренное употребление алкоголя — это то, с чего начинается отказ от спиртного вообще. Вы должны руководствоваться намерением, твердым убеждением в том, что с сегодняшнего дня вы завязываете с вредной привычкой. А для этого необходимо осознанно подойти к вопросу:

1. Посчитать, сколько вы пьете. Бокал пива каждый вечер — это 3,5 литра в неделю или 14 литров в месяц. Целое ведро! А ведь кажется, что это просто безобидная бутылочка темного или светлого нефильтрованного.
2. Посчитать, сколько денег уходит на алкоголь. Порой расходы на спиртное незаметно составляют существенную сумму. На примере того же пива, даже если брать самое дешевое, по 120 рублей за литр, в месяц выходит 3600 рублей. Это цена абонемента на фитнес, несколько уроков английского, новое платье или модные джинсы. Подумайте: проще отказаться от минутной слабости и купить себе что-то ценное или слить денежки прямо сейчас?
3. Понять, кто ваше окружение — друзья или собутыльники. Друзья будут вас поддерживать в намерении пить в меру или бросить вообще. Собутыльники будут смертельно обижаться на отказ от алкоголя. Если любую вашу встречу сопровождает распитие горячительного, пора задуматься.
4. Не ожидайте многого от того, что вы бросите пить. Проблемы на работе и в семье в целом останутся такими же. Но появятся силы, энергия, самоуважение и уйдут сложности, которые были связаны с алкоголем.

Контролировать себя проще, чем кажется. Просто чаще задавайте себе вопрос, зачем именно сейчас вы собираетесь пить спиртное. Если рассудок начинает увиливать, придумывает отговорки и причины, чтобы не снижать дозу, приструните себя. У каждого есть достаточно силы воли, чтобы отказаться от неумеренного потребления алкоголя.

Какие плюсы дает отказ от алкоголя

После отказа от алкоголя вы резко снизите вред для здоровья, но есть и другие положительные аспекты. Вы как будто сбрасываете оковы, голову перестают занимать мысли о выпивке. Что появляется в вашей жизни после сокращения в ней алкоголя?

1. Свободное время для того, чтобы заниматься хобби. Вспомните, сколько вы обещаете себе пойти в зал, заняться вышивкой, научиться программировать… Осуществить намерения и мечты мешал недостаток времени, но теперь у вас освободилось от 2 до 48 часов в неделю! За это время можно многое успеть.
2. Свободные деньги. Бюджет больше не страдает от регулярных неумеренных гулянок. В трезвом состоянии вам удается лучше проконтролировать сопутствующие траты. Вы, наконец, сможете начать копить, если просто снизите количество присутствия спиртного в вашей жизни.
3. Ощущение эйфории от собственных достижений. После того как алкоголь почти полностью уйдет из вашей жизни, вы почувствуете прилив сил. Вы начнете уважать сами себя. Друзья и семья будут вами гордиться.
4. Прекрасное самочувствие и настроение.
5. Много сил на все дела.

Из всего перечисленного самое ценное — освободившееся время. Большинство пьёт вечером в пятницу и в субботу, а некоторые еще и в воскресенье и в середине недели. В итоге на алкоголь уходит 1,5-2 дня в неделю, не считая времени на похмельное состояние, которое тоже занимает несколько часов. Представьте, сколько всего полезного и интересного можете сделать за эти дни. Насколько проще будет планировать отдых, путешествия, подработки и развлечения.

Бывшие алкоголики отмечают, что после отказа от спиртного жизнь меняется в лучшую сторону. Обновляется круг общения, потому что выпивать вместе — это не дружба.

Какие могут быть последствия, если неумеренно пить

Алкоголь съедает не только здоровье, но и энергию. Если во время застолья вы чувствуете подъем сил, то наутро будет неизбежная слабость. Сокращайте количество выпитого, а не снижайте его градус. Спирт всегда имеет отравляющее действие, вне зависимости от дозы.

Начните со снижения количества дней в месяце, когда вы можете позволить себе спиртное. Не существует такого закона: «Лучше пить каждый день, но по чуть-чуть, чем редко, но много». Регулярное употребление может быть еще опаснее редкого алкогольного отравления. Что может произойти, если пить каждый день, но по чуть-чуть:

• раздражение слизистой;
• гастрит и запоры;
• нарушение антитоксической функции печени, гепатит;
• сбои в работе поджелудочной железы и почек;
• одышка, увеличение сердечной мышцы;
• инсульт.

Выпивая каждый день, вы запускаете систему отравления организма. Каждый день вы планомерно заливаете в себя яд. Незаметно и плавно увеличиваются дозы, теряется самоконтроль.

Опасность самообман

За навыком культурного пития неизбежно должен следовать полный отказ от алкоголя. Если сейчас вы пьете каждый день, то потом снижаете дозу до нескольких раз в год, а затем отказываетесь от спиртного вообще. Организм очищается, и ему не требуется новая доза, поэтому сделать это будет легко. Но если вы годами пытаетесь пить меньше, и ничего не получается, то это самообман. У него тоже есть свои опасности.

Почему пить в меру хуже алкоголизма? В научных кругах есть мнение, что культурное умеренное употребление алкоголя тоже имеет негативные последствия, потому что оно формирует положительное отношение к спиртному. Те, кто пьют редко, делают это обычно по праздникам. Новый год, 8 Марта, день рождения и свадьбы, даже выпускные ассоциируются с бутылочкой шампанского, вина, коньяка.

Глобальное психологическое последствие умеренного распития спиртных напитков — формирование позитивного восприятия алкоголя. Многие не могут справиться с умеренным питьем, и развивается зависимость.

Советы тем, кто хочет научиться умеренно пить

1. Посчитайте, сколько денег и времени вы тратите на алкоголь.
2. Сокращайте количество выпитого, а не пытайтесь снизить градус.
3. Уменьшайте количество дней в месяц, когда вы позволяете себе алкоголь.
4. Не встречайтесь с друзьями, которые обижаются, если вы отказываетесь употреблять спиртное.
5. Проводите выходные активно, старайтесь не бывать рядом с местами, где привыкли выпивать.

Знайте, что если у вас появилась мысль снизить потребление алкоголя, то вы уже сделали шаг назад на пути к зависимости. Теперь нужно просто внедрить полезные привычки и подходить к выпивке осознанно.